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　　孕育生命是一個神圣而幸福的使命，每個母親都希望擁有一個健康、聰慧的寶寶，要想達成這個美好的心愿，就需要從孕前開始作好準備，充分掌握關于孕產(chǎn)期飲食、保健、胎教、育兒等方面的知識。0～4歲智能開發(fā)百科全書》指導父母們在寶寶大腦智力開發(fā)的關鍵時期，如何運用科學的方法，激發(fā)寶寶的智力潛能，內(nèi)容包括智商、心理、語言、運動、音樂等多方面的智能訓練方法。
　　
　　真誠地希望這套“健康中國”系列叢書的面世，會讓更多家庭實現(xiàn)優(yōu)生、優(yōu)育、優(yōu)教的美好愿望。

　　智能開發(fā)從胎教開始
 
　　一、胎教的重要性
 
　　1、寶寶的智力訓練從胎教開始
　　
　　科學研究發(fā)現(xiàn)，從懷孕第五周后，胚胎開始形成神經(jīng)細胞，這就預示著寶寶的智能在一定程度上是可以預先設計的，其最好的方法就是胎教。通過科學的胎教，寶寶的大腦潛力能夠在有利的條件下得到充分的開發(fā)，使得寶寶可以達到父母的期望。

　　孕媽媽有一個健康的身體，這是優(yōu)生的前提。所以在孕前和懷孕之后，孕媽媽都要盡量保持一個良好的健康狀況，科學、合理地調(diào)養(yǎng)自己的身體。那么，如何做到這一點呢？建議如下：
　　
　　要保證充足的營養(yǎng)。要保證人體所必需的六大營養(yǎng)素，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和微量元素的攝入量。飲食上要做到既保證質量，又要適量。保證質量是說選擇食物要精，適量是說達到人體所需營養(yǎng)量即可，不要過度進補。營養(yǎng)攝入過多容易造成胎寶寶過度肥胖，孕媽媽自身的健康也會受到影響，分娩時會有很大的困難。

　　目前雖無大量的實驗證實，但有專家通過臨床研究發(fā)現(xiàn)，寶寶出生后在沒有認知能力之前，如果經(jīng)常會出現(xiàn)不喜歡吃東西、吐奶、總是沒有胃口、消化不良等癥狀，或是在稍大一些、能夠吃輔食的時候會有明顯的挑食、偏食現(xiàn)象，那么查找源頭時會發(fā)現(xiàn)，寶寶的母親在懷孕的時候飲食狀況也不是很好，或者是吃飯比較匆忙，或者是因為忙碌有一餐沒一餐、吃飯不定時，導致孕期胃口很差，造成挑食、偏食的不良飲食習慣。這說明胎寶寶出生后的飲食習慣和生活習慣，或多或少都會受到來自母親的胎教的影響。所以，孕媽媽在胎教時，不僅要保持平穩(wěn)的情緒和良好的心態(tài)，多聽優(yōu)美的音樂，多讀有益的書籍，更要注重最基礎的東西——飲食習慣。所以，為了胎寶寶出生后的健康，孕媽媽應該從現(xiàn)在開始就培養(yǎng)自己，形成良好的飲食習慣。具體方法如下：

　　孕媽媽不要陷入飲食的誤區(qū)，要盡量從食物中攝取營養(yǎng)，而不是靠大量的維生素藥劑來提供所需營養(yǎng)。建議每天選擇2～5種不同的食物，以保證營養(yǎng)均衡。

　　好的習慣是需要用心培養(yǎng)的，孕媽媽應多吃一些原始的食物，比如各種蔬菜、水果、五谷雜糧等等，烹調(diào)時要盡量保留食材的原汁原味，少用調(diào)味料和添加劑，這樣能最大程度地攝取食物中的營養(yǎng)，還可以使胎寶寶在母親的腹內(nèi)就形成良好的飲食模式，這樣寶寶在長大后就不會總是不愛吃青菜，總喜歡吃快餐類的垃圾食品或者餅干、糖果等零食。

　　孕媽媽不管如何忙碌，都應給自己預留出充分的進食三餐的時間。比較理想的吃飯時間為早餐7：00～8：00，午餐可在11：30～12：30，晚餐一般為18：00～19：00。最好給每餐留出30～60分鐘時間，可以從容地進食，這樣用餐的心情也會很愉快。

　　家長總會因寶寶吃飯時跑來跑去、不能安安靜靜地坐在餐桌旁吃完一餐而頭痛，為避免這種情況發(fā)生，孕媽媽要養(yǎng)成在固定的地點吃飯的好習慣，這樣才能給肚子里的小寶寶做個好榜樣。最好選擇一個氣氛溫馨、融洽的用餐地點，而且要保證不受外界的干擾，能夠正常地持續(xù)進餐而不會在中途被某些原因打斷。

　　一般來說，一天中的三餐，早餐要豐富，午餐要適中，晚餐盡量少吃，如果入睡較晚，可在晚餐后適當補充些水果和點心。三餐切不可并成一餐或兩餐吃，更不可以少吃一餐，因為這三餐提供了孕媽媽全天所需要的能量，每餐大致上各占所需能量的三分之一，如果少一餐，能量就會不充足。

　　孕媽媽進行適當?shù)倪\動，如散步、做體操、瑜伽、郊游等，不僅可以保證自己的身體健康，還能為胎寶寶提供較好的遺傳素質，對分娩也很有幫助，但是不要做過于劇烈的運動或者繁重的體力勞動。

　　有些孕媽媽怕身材變得難看而束腰束腹，殊不知這樣做會影響胎寶寶的正常生長發(fā)育。選鞋子時也要注意，最好不要穿高跟鞋，鞋子要舒適，以免跌倒而對身體造成傷害。

　　孕媽媽應定期去醫(yī)院做產(chǎn)前檢查。產(chǎn)前檢查很重要，它可以幫助孕媽媽隨時了解自己當前的身體狀況，保持身體健康，如果有疾病，還可以盡早發(fā)現(xiàn)并及時治療，為孕媽媽的心理提供安全的保障。

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